1、一：香 菇 扁 豆原料：香菇、冬笋片各50克，扁豆200克，麻油、酱油、鲜生姜、鲜汤、湿淀粉、味精各适量。

2、制法：先将香菇用温水浸泡，去蒂，洗净的切成厚片备用。

3、扁豆洗净后摘去筋，切成两段，放入沸水煮一下，用漏勺捞出，入凉水中浸泡片刻，再捞出沥干水分。

【资料图】

4、炒锅上火，放入麻油适量，下生姜末炸香，随下精盐、酱油、鲜汤，烧开后下香菇片、冬笋片、扁豆，爆煮3分钟，加味精、湿淀粉勾芡即成。

5、功效：通利肠胃，健脾和中，消暑化湿。

6、二：鲜蘑扁豆一、原料：1.主料：鲜磨菇250 克，扁豆200 克。

7、2.调料：味精、精盐、白糖、猪油、麻油、湿淀粉、料酒、鸡汤。

8、二、制法：将鲜蘑用沸水焯过。

9、扁豆撕掉筋，洗净切斜段。

10、鸡汤置炒锅中煮开，放入蘑菇和扁豆，接着加入味精、精盐、料酒烧开。

11、小心地将蘑菇和扁豆捞出装盘，在汤中加湿淀粉勾芡，然后浇到盘中，最后加猪油和麻油即可。

12、按：此菜以蘑菇与扁豆为主料经烹饪而成。

13、蘑菇不仅味逍鲜美，而且还有补气益胃、理气化痰的作用，其成分中有抗癌和增强人体免疫力的物质，并有降低血压的作用。

14、扁豆有健脾和中、化湿利水的功效。

15、二者相配，其功效增强，不仅能补中益气、健胃和中，还能利水化湿、化痰。

16、常用于脾胃虚弱、痰湿内停所致的食欲不振、四肢乏力、咳嗽痰多、积及稗虚水肿等病症。

17、常食能健美长寿。

18、三：肉片焖扁豆原料： 扁豆200克、肉片50克、盐3克、酱油3克、料油4克、醋2克、葱4克、姜4克、水淀粉2克、味精1克、油25克。

19、烹饪方法：1.将肉切成厚0.1厘米、宽1.5厘米、长3厘米的片、放入1克盐、适量味精、0.5克淀粉和0.3克料酒，把肉抓匀备用，此为上浆。

20、2.将扁豆去筋，切成长约4.5厘米的段，葱切成小手指甲大的片(先顺长切成四瓣，再切成约1厘米的片)，姜切成0.8厘米的小方片备用。

21、3.将炒锅放在火上，放入油15克烧热投入肉片煸炒，至肉变色即可放入葱、姜、料酒、酱油，然后放入水约60克，加盐、醋、味精。

22、把扁豆放入、加盖用小火焖5～10分钟后，加入水淀粉，不停地搅拌(最好中翻炒)、使汁均匀地裹在扁豆和肉片表面，即可出锅。

23、【说明】：在制作过程中，给肉片上浆时如加入鸡汤而不是加水、其鲜味更浓、焖制中，一定要把扁豆焖透，以免食物中毒。

24、四：葱油扁豆【功效】此菜色泽碧绿，葱油香味浓郁，扁豆翠嫩，味道鲜美。

25、【适合体质】【材料】嫩扁豆半斤 小葱一两 鲜姜少许 精盐半汤匙 白糖半汤匙 酱油一汤匙 白胡椒粉半汤匙 香油二汤匙 味精少许【做法和提示】制法：1．将葱、姜洗净，分别切成细丝，放入碗内，撒上白胡椒粉。

26、2．将扁豆摘去两头，洗净，放在沸水锅中烫熟（烫时不能加盖，以保持扁豆的翠绿色），捞出，沥水晾凉后切成，寸段，放盘中。

27、3．取炒锅放火上烧热，倒入香油（其他植物油亦可），待油热后，将油倒在葱、姜丝上面，再加入精盐、白糖、酱油和味精拌匀，浇在扁豆上，拌匀即可食用。

28、五：扁豆炒肉丝原料：瘦猪肉50克，扁豆100克，水淀粉10克，高汤60克，精盐、料酒、味精、葱、姜丝各少许，花生油适量。

29、制作： 将扁豆择去两头，清洗干净，切丝，用开水烫透，捞出控净水。

30、2、 将瘦猪肉洗兆，切成肉丝，放入碗内，用水淀粉、精盐上浆，用热锅温油滑散捞出。

31、3、 将油放入锅内，热后下入葱姜丝炝锅，再投入肉丝、扁豆丝煸炒一下，加入高汤、精盐、料酒、味精，调好味，待开时用水淀粉勾芡即成。

32、特点：白绿相间，色泽美观。

33、六：干煸扁豆【原料】：扁豆200克、牛肉馅100克、盐4克、酱油5克、料酒2.5克、味精1.5克，豆瓣酱3.5克、葱5克、姜2.5克、油70克、糖1克。

34、【制法】：1.将扁豆去筋、洗干净，滤干水分：葱、姜切成末；豆瓣酱用刀剁碎。

35、2.将炒锅放在火上，放入油，烧到油面略起青烟、将肉馅放入煸炒，加入豆瓣酱，煸炒到肉馅中水分基本出净，再放入料酒、酱油、葱末、姜末、糖和盐。

36、将扁豆下锅，不停地翻炒、待扁豆中水分基本出净、色泽嫩绿时加入味精、翻烽均匀即可出锅装盘。

37、【特点】：口味咸香辣、色泽嫩绿，口感脆嫩。

38、【说明】：本菜以牛肉馅为最佳，用猪肉馅也可以。

39、先用扁豆须新鲜嫩绿，否则制作后口感过老、无法食用，煸炒扁豆时应选用较小的火力，以免火力过量将扁豆炒糊。

40、七：健脾扁豆丝主要原料：陈皮3克、茯苓10克、山药10克的提取液，新鲜扁豆600克，食盐、味精、葱、姜、砂糖、烹调油等适量。

41、烹调方法：将扁豆去筋，洗净切成丝，待油锅热时加入少量葱、姜末，同时倒人扁豆丝煸炒，再加入药液和调料同炒至熟即可。

42、功效；本品主要营养成分含蛋白质17克，脂肪26克，碳水化合物41克，热量1950千焦耳(466千卡)。

43、陈皮能理气健脾，燥湿化痰；茯苓能健脾安神，利水渗湿；山药既可健脾益气，又能固肾益精；扁豆能健脾和胃；消暑化湿。

44、因此本品具有健脾理气，燥湿和胃之功效。

45、适用于脾胃虚弱、高脂血症、冠心病、肥胖等患者。

46、健康人常食极为有益，虚寒滑精或气虚下陷者不宜多食。

47、烹调时不可加米醋等酸味调料。

48、特点：本品清香味美，清淡可口。

49、八：番茄烤扁豆【原料】：扁豆500克、盐水适量、洋葱60克、番茄汁50克、芹菜30克、白兰地酒30克、红葡萄酒30克，盐10克、胡椒面少许、香叶1片，辣酱油少许、蒜、丁香各适量、黄油60克。

50、【制法】：1.将扁豆择去筋洗净，切成斜片，用沸水烫至八成熟，然后用凉水泡凉。

51、控干水分待用。

52、2.将洋葱洗净切成碎末，蒜切碎。

53、3.用煎盘烧融黄油，下入葱末炒到香味很大且呈金黄色叶，加入西红柿汁，(也可用番茄酱代替，但要少放)，芹菜、香叶、丁香、翻炒几下，放入扁豆一起炒几下，加入白兰地和红葡萄酒、盐、胡椒面和蒜末，最后放少许辣酱油调味后淋点植物油或黄油即成。

54、【特点】：酒味浓郁，清香可口。

55、附注：炒扁豆时用的酒好坏对扁豆的味道是很重要的。

56、九：排骨扁豆粉卷子材料：排骨、面卷子、扁豆、姜、葱、蒜做法：1.扁豆掰成段，排骨砍件。

57、面粉加少许盐，用温水揉成光滑的面团，醒约20分钟。

58、2.把面团擀薄，切条。

59、然后把面条对折，然后扭成卷。

60、3.扁豆、面卷子、排骨逐一的焯水。

61、捞出滤掉水分。

62、4.锅里放油，爆香姜、葱、蒜，下排骨稍炒，放盐、料酒、酱油、白糖、胡椒粉，加泡过排骨的水。

63、放八角一个。

64、大火烧开后转小火。

65、5.下面卷子，稍焖。

66、然后再加扁豆，继续焖。

67、烧至熟透入味呈酱红色即可。

68、口味：咸鲜味。

69、面卷很筋道入味。

70、十：扁豆焖面天生爱吃面条，关于面条的多种做法与吃法我都感兴趣。

71、每逢扁豆上市季节，我都对从小吃过的扁豆焖面念念不忘。

72、其实是没忘味道，在那里吃过是早就忘啦！昨天我试作一次，味道不错。

73、特写出来与大家分享！原料：切面（扁的或细的），扁豆切丝（分量与面条同等或稍多），瘦猪肉切丝，葱姜适量，大蒜末多放。

74、酱油，鸡精，盐。

75、大料。

76、做法：1．　　切面上屉大火蒸半熟。

77、约3、4分钟。

78、关火后开盖，用熟油拌匀。

79、2．　　炒锅烧热油，放大料、葱姜末爆香。

80、先下肉丝煸炒，再加扁豆同炒，点酱油、鸡精，加蒜末，然后加水（汤）。

81、盖盖。

82、几分钟。

83、3．　　高压锅底铺炒好的扁豆，最好多一些，以免糊锅。

84、再铺一层面，再铺扁豆…...最后把汤均匀淋在上面。

85、盖盖，开火。

86、上汽后不要加阀，焖5－8分钟。

87、就OK啦！关键：蒜末多加。

88、肉丝先用淀粉抓一下。

89、十一：清凉扁豆炖材料： 调味料：荷叶2钱冬瓜一块扁豆4两盐二匙作法：1．荷叶洗净，入热水川烫一下，捞起滤干。

90、2．冬瓜削皮去籽，洗净切块，扁豆洗净。

91、3．将所有材料加四碗水炖，大火开后转小火炖煮20分钟后，加盐调味即可。

92、功效：清暑化湿、去头晕胸闷姜汁扁豆：主料：鲜嫩扁豆250克，姜50克。

93、调料：精盐1克，花椒油10克。

94、【制作过程】1.将扁豆掐去两头及筋，用清水冲洗干净。

95、将姜刮去外皮，用水洗净，切成细末。

96、2.锅中注入清水，上火烧开，放入扁豆氽熟，捞出，放入凉开水中过凉，捞出，滗净水。

97、3.将氽熟的扁豆放入容器，加入精盐、香油、姜末搅拌均匀，腌30分钟，切成长2寸的段，码在盘中，再用剩余的扁豆切成丝，在盘边码出花边即可。

98、豆腐烧扁豆[原料]豆腐150克，扁豆200克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量。

99、[制法]1.将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用；豆腐切成小块。

100、2.炒锅内放香油烧热，下豆腐块煎至两面呈金黄色时出锅。

101、3.锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片一起烧至味，加入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。

102、[特点]豆腐白，扁豆绿，两色相衬，好颜色，味道也很清淡爽口。

103、[功效]菜中豆腐益气和中，清热解毒，生津润燥，可补充老年妇女在衰老过程中含蛋白质的消耗，清热利目。

104、扁豆含多种维生素，具有润肤、明目的作用。

105、此二者做成此菜，具有润肤、明目、延缓衰老的功效。

106、土豆烧扁豆原料：土豆 扁豆 葱 蒜做法：1）起锅，待油6成热时放入葱煸出香味，倒入扁豆煸炒大约3分钟放入土豆块。

107、2）盛入2大勺水（或者卤肉的汤，我用的就是墩肘子的汤，呵呵），翻炒一会，放入蒜搅拌，盖上锅盖，中火将扁豆和土豆焖熟。

108、开盖后，炒1分钟，让水汽蒸发干后，加鸡精出锅即可。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。